2022年2月10日
カルチャー vol.9
「リラクゼーション」と「リフトアップ」との違いとは？＜リフトアップ編＞
若い頃はピーンとリフトアップされていた肌も年齢を重ねると、男女ともにお顔にたるみが出てきてしまいます。
一般的には年齢を増す毎にその傾向が強くなるため、たるみが気になり始めたら早めにケアすることが大切です。
顔のたるみは、お悩みのなかでも上位に挙げられます。
たるみの主な原因は、肌を構成するコラーゲンなどが減少することから、ハリや弾力が失われ、重力により下がってくるからです。
この記事では、リフトアップのセルフケアの際に気をつけるべきポイントや日々の習慣、自分でできるリフトアップトレーニングをご紹介します。
- リフトアップとは？
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リフトアップとは、たるんできた肌の改善しようとするための美容手段のことです。
手段としては、顔のマッサージやエクササイズ、顔周辺の頭や首をもみほぐすことによるリフトアップ効果を狙ったものなどがあります。
たるみが生じると老けた印象になるため、お顔のリフトアップは、見た目の若返りや印象を明るくするなどのメリットがあります。
肌のたるむ原因は、加齢以外にも早める要因がいくつかあり、見直すことで進行を遅らせるなどの効果が期待できます。
- リフトアップ効果を高めるために気をつけたいこと
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リフトアップ効果を高めるために、気をつけたいことを紹介します。
誰でもいつでも、たるみの進行を遅くし、リフトアップする可能性があります。
美は一日にしてならず！心がけで将来のお肌が変わってきます。毎日の積み重ねが一番大切なのです。
日ごろから肌の乾燥防止や、笑顔でいるなどもポイントです。以下に紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
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1．頭皮の凝りを防ぐ
頭の筋肉や皮膚は顔とつながっているため、頭皮の凝りは顔のたるみに影響します。
頭皮の血行が悪くなりこることで、お顔の筋肉を引き上げる力も弱くなり、おでこや目もと、頰もたるんできます。
頭皮の緊張状態をほぐせば血流も良くなり、筋肉の柔軟性を取り戻せるためリフトアップも期待できます。 -
2．肌の乾燥を防ぐ
顔のたるみの原因のひとつは、肌の乾燥です。
肌のハリは皮下組織の水分量も大きく関わっており、肌が乾燥すると、適切な肌の水分量が保持できず、弾力が失われていきます。
そのため、日頃から肌を乾燥させないようにすることはとても重要です。
保湿効果の高い化粧水や美容液、クリームなどを使用すると乾燥を防ぎ、うるおいを与えることができます。
また、肌を構成する要素である、コラーゲンやエラスチンを生み出す線維芽細胞に、ダメージを与えないように紫外線防止の日焼け止め対策も重要です。 -
3．表情筋のおとろえを防ぐ
私たちの顔には、顔の表情を作り出す表情筋と呼ばれる無数の筋肉があります。
表情筋のおとろえは、顔にたるみが生じる原因のひとつです。表情筋がおとろえる主な原因は、加齢と無表情だと考えられています。
加齢と共に筋肉はおとろえて行きますが、無表情は顔の筋肉のおとろえを加速させます。意識して表情豊かに過ごしましょう。
- 顔周辺のリフトアップケアの方法
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では、おすすめのリフトアップケアを紹介します。
まずは、凝りをリフトアップケアでほぐしてから、表情筋のトレーニングをするという順番が効果的です。
頭皮やお顔に凝りがあると表情筋のトレーニングの際にうまく動かないことがあります。
凝りをほぐして、トレーニングを続けるうちに効果も上がってきます。
いつでもどこでもできる簡単なリフトアップケアとトレーニングですので、まずは気軽にスタートしてみてください。
リフトアップケア
1．側頭筋リフトアップ
①手を軽くグーにして、第二関節の突起を使って側頭部をほぐします。
②こめかみから、耳の後ろまで、少しずつずらして圧をかけます。
ポイントは手を細かくぐるぐると動かしてください。
2．頬リフトアップ
①手を軽くグーにして、第二関節の突起を使って顔をほぐします。
②頬下からフェイスラインまで、少しずつずらして圧をかけます。
ポイントは食いしばりの癖のある方は、エラ（噛む筋肉）を重点的にほぐしてください。
3．目周りリフトアップ
①3本の指先（人さし指、中指、薬指）を眉の上に当てます。
②3本の指で軽く押して、左右に小刻みに動かします（10秒）
③指をドールチーク（頬上）に移動します。
④同様に左右に小刻みに動かします（10秒）
ポイントはツメを立てないように注意してください。
リフトアップトレーニング
1．リフトアップ「あいうえお」トレーニング
①「あいうえお」とそれぞれに合わせて大きく動かします。
②同時に眉、目、頬、口も思いきり大きく動かします。
③3回繰り返します。
慣れてきたら、強度や回数を増やしてください。
２．リフトアップ「たちつてと」トレーニング
①思いっきり笑うように、口角を引き上げます。
②その状態で「たちつてと」と思いきり口を大きく動かします。
③3回繰り返します。
慣れてきたら、強度や回数を増やしてください。
- まとめ
日頃無表情でいると、表情筋もおとろえて行きます。よく表情を動かすよう心がけておくと良いでしょう。
たとえば、心から笑うと頬や口周りの表情筋がよく使われますし、驚くとおでこや目の周りの表情筋が使われます。
リフトアップケアをしたいと思っても、疲れやストレスを感じているとそこまでのやる気が起こらないという方も多いかもしれません。まずはリラクゼーションでリラックスして体調を整えてみませんか？
りらくるは皆様のお疲れを緩和する、癒しやリラクゼーションを提供しています。
身心ともに癒されて、豊かな生活が送れるお手伝いをさせていただきたいと考えています。
